Как усилить потенцию?
На качество сексуальной жизни мужчины могут влиять самые разнообразные факторы. А потому нужно как можно бережнее относиться к своему организму, стимулируя полноценную работу репродуктивной системы. При возникновении каких-либо трудностей всегда стоит попробовать усилить потенцию в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.
Питание
Ключевыми веществами, необходимыми для здоровья мужской половой системы, являются цинк, витамины группы B, селен, витамины С и E.
А потому включите в свой рацион белковую пищу – яйца и мясо. Не нужно забывать и про морские продукты, усиливающие потенцию (они должны быть приготовлены на пару или отварены): камбалу и скумбрию, мидии, креветки и раков. Кушайте больше орехов (необходимо есть не менее 70-100 г ежедневно на протяжении месяца) и бобовых, семечек, фиников, сухофруктов (изюма, кураги, чернослива). Приучите себя любить петрушку и сельдерей, лук.
Что касается конкретных рецептов, то народная медицина советует готовить следующие блюда для усиления либидо:
- Салаты с петрушкой, луком, сельдереем и яйцами.
- Смесь из 12 дробленых грецких орехов и измельченных 200 г сухофруктов. Массу нужно поместить в емкость и отправить в холодильник. Принимать каждый день по 2 чайные ложки, запивая стаканом простокваши или кефира.
В числе того, что необходимо исключить:
- алкоголь и сигареты;
- мята и продукты с ее участием;
- фаст-фуд и прочие вредные продукты (например, картофель фри, майонез).
Упражнения
Существуют различные приемы, позволяющие усилить потенцию у мужчин. Все они заключаются в усилении кровообращения в области половых органов.
- Вращайте тазом поочередно по часовой и против часовой стрелки. По 10 раз в каждую сторону.
- Шагайте на месте, высоко поднимая ноги (старайтесь прижать колено к животу). Сделайте по 10-15 подъемов на каждую ногу.
- Руки положите на пояс, чуть согните колени. После этого согните колени сильнее, одновременно напрягая мышцы ягодиц – как будто вам нужно удержать небольшой мячик между ног. Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.
- Лягте на спину, руки вдоль тела. Ноги согните и упритесь ступнями в пол. Поднимайте таз как можно выше, напрягая мышцы ягодиц. Сделайте 10 повторов.
Образ жизни
Думая о том, как усилить потенцию, важно пересмотреть свои взгляды на жизнь, отдав предпочтение активному здоровому образу жизни.
- Занимайтесь спортом. В ходе физических нагрузок в организме вырабатывается тестостерон.
- По возможности, минимизируйте количество сидячей работы – она способствует застою крови в области таза, половых органов. Офисным работникам обязательно нужно регулярно выполнять упражнение Кегеля, тренирующее лобково-копчиковую мышцу.
- Высыпайтесь.
- Отдыхайте.
- Избегайте стрессов.
- Пейте больше простой чистой воды. Чай и кофе в рационе должны стать лишь дополнительными напитками.
- Следите за весом.
Средства, усиливающие потенцию
Если необходимо срочно повлиять на потенцию, то можно приобрести один из препаратов, предназначенных для этого, например, известную всем "Виагру". Плюс таких средств состоит в том, что действие их начинается быстро и длится несколько часов.
Но помните, что подобные средства не решают проблему в ее корне, а значит, являются совершенно бесполезными с лечебной точки зрения. Поэтому мы рекомендуем принимать препараты только в очень редких случаях, отдав предпочтение действительно эффективной заботе о своем здоровье, иначе через какое-то время вы не сможете обходиться без приема подобных медикаментов.