Упражнения для усиления половой потенции. Часть 3.
Поза спокойствия. улучшающая половую функцию через успокоение нервной системы
Исходное положение: лягте на спину, вытяните руки над головой, по полу. Выполнение:
• не сгибая ног, поднимите их до угла 45° с полом;
• затем поднимите руки и упритесь коленями в ладони. Освоив позу, вы сможете держать ее довольно долго: она очень удобная и успокоительная;
• завершая позу, опустите ноги за голову, держа колени врозь, и коснитесь ими пола — по обе стороны головы, чтобы щитовидная и паращито-видная железы были под давлением;
• потом медленно опустите ноги и руки на пол. Терапевтический эффект:
• усиливает добавочный приток крови к нервным центрам затылка;
- приносит почти полное нервное успокоение;
- рекомендуется и при бессоннице, так как способствует крепкому и спокойному сну;
- благотворно воздействует на половые железы.
Позы для сидения. увеличивающие половую потенцию и способствующие лечению простатита
Несложными, но в то же время достаточно эффективными являются позы со скрещенными ногами Сукх-асана (приятная поза) и Сидх-асана. Упражнения напоминают позу, в которой портные в старые времена сидели на стульях без спинок.
Тело должно быть прямым, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе около 1 минуты, затем поменять положение ног.
• сидя на полу, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху;
• далее согнуть правую ногу и положить ее параллельно левой;
• колени широко раздвинуты и лежат на полу, руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
• сидя на полу, вытянуть ноги перед собой;
• затем согнуть левую ноту в колене и с помощью рук прижать стопу к внутренней стороне правого бедра, ближе к паху;
• согнуть правую ногу в колене и положить ступню между бедром и икроножными мышцами левой ноги;
• руки положить на колени ладонями вверх, колени широко раздвинуты и лежат на полу.
Сидя в одной из двух поз с перекрещенными ногами (Сукх-асана или Сидх-асана) можно выполнять Асвини мудру.
Асвини мудра
• вдохните, выдохните и с выдохом сжимайте мышцы заднего прохода (ануса), стараясь втянуть их внутрь;
• подержите позу, потом расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Терапевтический эффект:
• улучшает половую деятельность
• помогает против увеличения простаты;